|Healthy Life| - Fashion Sporty

Olá minhas queridas, hoje trago-vos mais uma post da rubrica de Healthy Life. Desta vez a rubrica vai começar em força visto que já estamos a caminhar a passos largos para o Verão e toda a gente quer estar fit.

Claro que devemos ser saudáveis durante todo o ano, não só quando começa a chegar o Verão. Mas a verdade é que nesta altura a motivação e o entusiamo aumentam.e estamos mais predispostos a melhorar a forma.

Usarmos roupa de desporto gira, confortável e que nos faça sentir bem, aumenta significativamente a nossa vontade de praticar atividade física, sentimo-nos muito mais motivados. Por isso venho mostrar-vos algumas peças de roupa bem giras, coloridas e para todas as bolsas, que podem usar para praticar do exercício físico e estarem na moda.

* O preço foi retirado das lojas online, no entanto tu podes encontrar todas estas peças em lojas físicas.

Qual o tipo de roupa que usam para praticar desporto?

Boa semana!

Vida Saudável #5 - Exercita-te em casa

Hei Suspiros

De regresso a vida saudável esta semana. No ultimo post desta "serie" falei da minha experiencia no ginásio e dos benefícios dele para quem quer perder ou manter o peso.

Tal como disse no post anterior, vou falar de como nos podemos exercitar sem ter de recorrer ao ginásio. Por vezes, com a falta de tempo e/ou dinheiro o ginásio fica automaticamente excluído, mas com vontade e um pouco de criatividade podemos fazer ginastica em casa e obter excelentes resultados. 

Neste momento, eu própria pratico desporto em casa, e muito mais econômico e posso gerir muito melhor o meu tempo, mas no inicio era difícil não sabia por onde começar e os exercícios que devia de fazer; para isso realizei varias pesquisas e procurei inspiração. E hoje em dia a cada vez mais sites, revistas e canais dedicados a estas temáticas, que podemos acompanhar e sentirmo-nos mais motivados e acompanhados. 

Por isso deixo-vos algumas das minhas inspirações para praticar exercício:

As revistas  Women's Health , Cosmopolitan e Prevenir estão direcionadas para um estilo de vida saudável, e trazem também exercícios que podes fazer em casa e algumas dicas para poderes estar em forma. 

Existem também diversos canais de Youtube com exercícios que podemos facilmente fazer em casa ou no exterior. E que nos ajuda a fazer um plano de exercícios, e realizar-los simultaneamente e com o vídeo, o que nos permite uma melhor interpretação e motivação.

Os canis que mais utilizo e que adoro são: Tone It Up, Exercícios em Casa  e LivestrongWoman.

Para alem destes canais, gosto também de pesquisar alguns videos de zumba, para poder descomprimir e exercitar-me ao mesmo tempo.

Há também, diversos sites e blogs onde se podem inspirar. 

Estas são algumas das dicas que apliquei a mim própria. E vocês fazem exercícios em casa?

Vida Saudável #4 - Ginásio - A minha experiencia

No final do ano passado, inscrevi-me no ginásio porque queria realmente "mudar de vida" e mexer este corpinho e como ia com uma amiga, lá embarquei nesta aventura.
Podia ter acesso as maquinas, as aulas de grupo e também podia ter um daqueles planos personalizados para mim, tudo pela mesma mensalidade. Devido a Universidade (e dependendo do horário que tinha) só conseguia ir a tarde e ao final do dia. Começamos por frequentar as aulas de grupo, eram ao final da tarde e parecia-nos bem mais motivador do que estar nas maquinas. Havia muitas aulas, mas nós frequentamos Pilates, Zumba, BTC e GAP.

Nos primeiros dias, esforçava-me muito nas aulas, queria dar o meu melhor (claro), mas depois nos 2 dias seguintes, não conseguia mexer-me. Por isso comecei a intercalar com aulas de Zumba, e ai foi muito diferente, fiquei rendida no primeiro dia, apesar de não dar uma para a caixa. Era prefeito para mim, podia fazer exercício físico (queimar umas boas calorias) e ao mesmo tempo dançar, que é algo que gosto muito.
Saiamos de lá completamente estafadas, mas começou a tornar-se um vicio, um vicio muito bom. Já não queria outra coisas, fazia-me tão bem ao corpo como a mente.
Gostava das aulas, do espaço e das pessoas, eram todos muito simpáticos e prestáveis.

Mas, o problema foi a chegada do 2º semestre da Universidade, passei a ter aulas ao final do dia e a noite, maioritariamente, e por isso não consigo ter horário para frequentar as aulas de grupo, muito menos o Zumba.
Como só conseguia ir de manha (quando não há aulas de grupo) teria de fazer maquinas, e como assim sei que acabaria por gastar o dinheiro e perder a motivação rapidamente, congelei a minha inscrição no ginásio.

Curiosamente, eu estava mesmo a gostar daquilo e a perceber os benefícios que isso podia trazer a minha vida. Por isso decidi criar o meu próprio plano de exercícios para poder fazer em casa, personalizado por mim; que vos vou mostrar num próximo post.

Em resumo: o ginásio é uma excelente opção, não só para quem quer perder peso, mas também toda a gente, têm um serviço personalizado de acordo com o que vocês pretendem, e um maior acompanhamento e motivação. No entanto, eu sei que para muita gente é aborrecido ir sozinho/a ou por questões econômicas. Num próximo post, vou mostrar-vos o que costumo fazer e algumas dicas, para praticar exercícios em casa.

Vida Saudável #2 - Objetivos e Motivação

Hey Suspiros. Estou de volta com mais um post sobre vida saudável e até mesmo sobre motivação em geral. Trago dicas para nos focáramos e começar a por em pratica os nossos objetivos. Como em tudo na vida é importante saber o que queremos e definir a estrategia e as metas para alcançar, esse objectivo, quer a curto, médio ou longo prazo. 

Isto para ter uma vida mais saudável, mudar o estilo de alimentação, ou até fazer uma dieta para perder peso, não é excepção.Por isso vamos lá saber o que é importante:

-Saber o que queremos. E importante ter em mente os objetivos e saber onde queremos chegar. E e por ai que devemos começar, e elaborar uma especie de plano a médio e longo prazo. 

Por exemplo: até ao Verão quero ficar em forma. 

-Definir estrategias. Como sabemos para alcançar os nossos objetivos há que definir estrategias  para que os possamos atingir. Podem até fazer um plano de alimentação e exercício físico, por exemplo. 

-Ser paciente. Não é de um dia para o outro que vamos obter os resultados que desejamos. É necessário ser paciente, por vezes quando obtemos resultados mais demorados, estes acabam por persistir por mais tempo. 

-Motivação. A motivação é algo que jamais devemos dispensar, seja em que circunstancias for, porque muitas vezes é a chave para o sucesso. Nunca devemos desistir dos nossos objetivos, mesmo quando as coisas estiverem mais complicadas, temos sempre de acreditar, que vamos conseguir. 

Podemos aceder a sites e paginas sobre vida saudável, experimentar receitas novas, e 

também é uma boa opção ter companhia neste "desafio", por forma a que se possam apoiar mutuamente e puxarem um pelo outro. 

-Educarmo-nos. Se pretendemos ser saudáveis e mudar os nossos maus hábitos, devemos ir nos educando aos poucos, para não voltarmos aos "maus hábitos" que tínhamos. E assim evitamos cometer pecados mais facilmente.

-Energia. Muitas vezes temos de fazer sacrifícios para obter o que pretendemos, e temos de deixar a preguiça de lado. Ter energia e força de vontade é ótimo. Por isso, devemos começar por nos tronar mais ativos e mexer um pouco mais. As vezes o segredo esta nas pequenas coisas, como fazer uma caminhada, trocar o elevador pelas escadas, trocar os transportes pela bicicleta, são alguns dos exemplos.

Estas são algumas das dicas que considero fundamentais para mim. Espero conseguir ajudar-vos com elas.

E vocês tem algumas? 

Vida Saudável #1 - Inicio

"Jamais haverá ano novo se continuar a copiar os erros dos anos velhos" - Camões 

Esta é uma frase com que concordo plenamente; quando um novo ano se inicia e tempo de definir novas metas e tentar melhorar alguns aspectos na nossa vida que correram menos bem em anos passados, pelo menos para mim é assim. 

Para este ano, uma das metas que me proponho alcançar/melhorar (algo que já tinha começado no ano passado, mas que este ano pretendo reforçar) é ter uma vida mais saudável, ter cuidados com a alimentação e deixar a preguiça de lado e fazer exercício físico. 

É fundamentar quer para o nosso corpo, quer para a mente ter uma vida mais ativa e saudável, e é o que pretendo para mim. E também chegar ao Verão com um aspecto físico melhor, claro.  

Já vamos no segundo mês do ano, e a "coisa" até esta a correr bem. Mas tenciono melhorar ainda mais. 

O meu objectivo é todas as semanas trazer um novo post, com dicas e um pouco da minha experiencia pessoal sobre o assunto, o que vou fazendo, entre outras coisas. Desta forma partilhando com vocês e também ajudando e motivando quem esta na mesma situação. 

Estes são temas pelo qual, tenho um grande interesse, goste de saber mais, e estar dentro do assunto por assim dizer.

Por isso bora lá deixar a preguiça de lado....